Os budistas usam a meditação para se transformar e superar as distrações do mundo, de modo a ver a verdadeira natureza das coisas. E isso mais do que funciona. Segue os seguintes passos para a tua meditação:
1) Escolhe o melhor horário, pode ser de manhã, à noite, quando te der mais jeito.
2) Não deves estar muito cansada pois podes não conseguir concentrar-te e adormecer.
3) Veste roupas confortáveis, pode ser um pijama.
4) Encontra um local quieto.
5) Faz os possíveis para não seres interrompida, por exemplo, desliga o telemóvel.
6) Senta-te numa posição confortável.
7) Relaxa o teu corpo.
8) Define um tempo mínimo para meditar.
9) Entende o porque de estares a meditar, se é para aprender a lidar com o stress, para afastar sentimentos negativos, etc
